DEZE RONDE GAAT WOENSDAG 7 JANUARI 2026 VAN START:

BEN JIJ KLAAR OM STAPPENTE GAAN MAKEN...

➡ MEEDOEN MET HET PROGRAMMA ➡ MEEDOEN MET HET PROGRAMMA

SHREDDING PROGRAMMA 3.0

HET TRANSFORMATIE PROGRAMMA MET ECHTE MENSEN EN ECHTE RESULtATEN

Jan geloofde de foto's op deze pagina niet!

Jan, 43 jaar uit Twente

Had 2 jaar ervaring.

Wilde een sixpack en heeft er nu één.

Maud

Maud, 33 jaar uit Eindhoven

Had 3-4 jaar ervaring, groepslesinstructrice.

Kwam niet uit de voeding en zocht daar duidelijkheid in en die heeft zij gevonden.

Valentine

Valentine, 46 jaar, Den Haag

Persvoorlichter

At koolhydraatarm en geloofde niet dat ze het vol kon houden met 2 kinderen en een drukke baan, totdat ze met dit programma begon.

✅ RUIM 7 KG VETMASSA KWIJT✅ DUIDELIJK STRUCTUUR✅ MEER SPIERGROEI MET MINDER TRAINEN

Rick

Rick, 25 jaar uit Erben

Had 4-5 jaar ervaring.

Wilde meer kennis over training en voeding.

✅ 10 KG VETMASSA VERLOREN✅ MEER ENERGIE✅ DUIDELIJKHEID OVER WAT NU TE ETEN EN WANNEER

➡ MEEDOEN MET HET PROGRAMMA

ZIE HIERONDER DE RESULTATEN

Duizenden personen hebben al resultaat geboekt met voorgaande edities. Ben jij de volgende?

➡ MEEDOEN MET HET PROGRAMMA

"ALS DIT PROGRAMMA JE

NAAR JE BESTE SHAPE DEZE ZOMER ZOU BRENGEN...

ZOU DIT HET WAARD ZIJN?"

➡ MEEDOEN MET HET PROGRAMMA

Ben jij klaar om stappen te gaan maken....

Ik ben op een missie om 200+ personen naar hun beste shape te begeleiden met mijn meest effectieve programma van 12 weken! Het Shredding programma 3.0 is geoptimaliseerd om je:

☑️ Vetpercentage te verlagen☑️ Krachttoename te realiseren☑️ Spierdefinitie door te laten komen

Mijn naam is Frank den Blanken en mijn doel van dit programma is:Jouw je beste shape geven...met een methode die leuk is, maar ook prima vol te houden is.Het Shredding programma 3.0 is mijn meest succesvolle programma. Het gaat je helpen met het bereiken van je doelen.

Volg een gestructureerd programma van 12 weken om in jouw beste shape te komen....

Wat ga je meemaken tijdens het programma:

✅ Je gaat 5 tot 10 kg extra kunnen tillen bij de basisoefeningen in de gym.✅ Je verliest 6 tot 10% van je lichaamsgewicht aan vetmassa.✅ Je krijgt meer spiermassa op de juiste plekken van je lichaam ✅ Je kunt lekker blijven eten terwijl je droger wordt. ✅ Je wordt trots op jezelf als je in de spiegel kijkt. ✅ Je ervaart een verbeterd hormonaal niveau en een sterk metabolisme. ✅ Je hebt geen last meer van een vetverliesplateau. ✅ Je krijgt duidelijkheid over wat je wel en niet moet eten.✅ Je komt in je beste shape ooit.

Krijg topcoaching van mijn elite team om jou in je beste shape te krijgen!

Deelname aan het Shredding-programma 3.0 betekent dat je de komende 12 weken aan de slag gaat met mij en mijn intern opgeleide team.Dankzij de opzet van het programma kun je erop rekenen dat al je vragen en struggles binnen één uur worden beantwoord.De TOPRESULTATEN die mijn cliënten behalen, zijn ongeëvenaard en nog niet eerder geëvenaard door welk ander programma dan ook in Nederland.

FASE 1: Het berekenen van je werkelijke onderhoud

De eerste fase van dit programma draait volledig om het controleren van je werkelijke onderhoudsniveau. Het doel in deze fase is nog niet afvallen en dat klinkt misschien vreemd, zeker met als einddoel om binnen 12 weken in je beste shape ooit te komen.Maar dit is een essentiële stap als je écht resultaat wilt behalen.Het is namelijk onmogelijk om direct een perfect voedingsplan voor je op te stellen. Zodra je je aanmeldt, vul je een intakeformulier in: een vragenlijst met harde gegevens zoals gewicht, lengte, activiteit en eetgedrag.Elke coach maakt op basis daarvan een schatting van jouw ideale calorie-inname. Maar en dit is belangrijk, dat blijft een schatting, geen exact cijfer.Waarom niet? Omdat jouw lichaam uniek is, en je metabolisme alleen in de praktijk getest kan worden. Daarom gaan we in de eerste twee weken nauwkeurig controleren hoe jouw lichaam reageert op het ingestelde aantal calorieën.Na deze twee weken weten we je echte onderhoudsniveau. En vanaf dat punt zetten we de vetverbrandingsmotor in turbo-stand voor de resterende 10 weken!

☑️ Ontdek hoeveel calorieën je werkelijk mag eten om je beste shape te bereiken, zonder honger te ervaren.

☑️ Ontdek welke voedingsproducten jij het beste kunt eten om je beste shape te bereiken.

☑️ Start met de juiste vorm van krachttraining om sterker te worden, terwijl je vetpercentage daalt.

FASE 2: Hoge en Lage dagen

In de tweede fase van het programma krijg je toegang tot mijn unieke methode: de ‘Hoge en Lage Dagen’-methode.Met deze strategie optimaliseren we jouw stofwisseling voor maximaal vetverlies. Je gaat exact zien wat er met je gewicht gebeurt én in welk tempo je vetmassa gaat verliezen.In het afgelopen jaar hebben ruim 1.950+ personen deze methode toegepast, en ze gingen als een machine omlaag in vetmassa.Deze methode is zo effectief én uniek, dat ik er wereldwijd lezingen over geef en andere coaches opleid om deze aanpak toe te passen bij hun eigen cliënten.

☑️ Ontdek de meest effectieve manier van vetverlies in Nederland.

☑️ Zie de weegschaal als een machine omlaag gaan.

☑️ Merk dat je elke week zichtbaar droger wordt en dat je sterker wordt in de sportschool.

Fase 3: Hoge en lage dagen V2

Dit is de afrondende fase van het programma: Hoge en Lage Dagen V2. In deze fase schiet je vetverlies in een stroomversnelling en krijgt je lichaam zelfs meer ruimte om te eten terwijl je nog droger wordt.Klinkt dat gek? Of misschien zelfs onmogelijk?Toch is dit precies wat er gebeurt zodra je stofwisseling in het juiste ritme komt. Zodra die balans is gevonden, gaat je vetmassa razendsnel omlaag, zó snel dat je meer kunt eten én tegelijkertijd strakker wordt.En dit is waar het écht leuk wordt.Je krijgt meer energie, je mag meer eten, en je gaat het ene na het andere persoonlijk record verbreken in de gym.Waarom dat belangrijk is? Omdat méér kracht en intensiteit in je trainingen leidt tot meer spierdefinitie. En dat zorgt voor die atletische, afgetrainde look waar je uiteindelijk voor gaat.Dít is de fase waarin je de transformatie niet alleen voelt. maar ook duidelijk ziet in de spiegel.

Dat is de kracht van de hoge en lage dagen. Je kunt meer gaan eten en je prestaties in de sportschool gaan vooruit. Hierdoor krijg je jouw beste shape en wordt het makkelijker om het plan vol te houden!

Nu is het belangrijk om te begrijpen dat je na deze 12 weken nog wel richtlijnen meekrijgt.Het is namelijk niet mogelijk om dit proces eeuwig door te zetten op dezelfde trend. Daarom krijg je tijdens het programma uitleg over hoe alles exact werkt.Je wordt namelijk online gecoacht. Dus daarom is een bepaald kennisniveau aan het einde van het programma vereist om jeresultaat te behouden en te verbeteren.Het gaat mij er namelijk om dat je after-after foto nog steeds top is. Één van mijn sterke kwaliteiten is dat ik complexe materie eenvoudig kan uitleggen.Een belangrijk onderdeel van het Shredding programma 3.0 is de Whatsappgroep waar je met alle andere deelnemers in zit.Hier zal ik korte kennisvideo's delen van circa 5 minuten per video waar ik je stap voor stap uitleg hoe alles werkt.Door deze kennis weet je meer dan de gemiddelde Personal Trainer in Nederland!Tevens worden al je vragen in deze groep binnen 24 uur beantwoord door mij of door het team van coaches dat ik heb opgeleid!We zijn er om ervoor te zorgen dat jij je beste shape kunt realiseren.

Hoe werkt de voeding van het Shredding programma 3.0?

We gaan samen met jou op zoek naar de perfecte balans in je voeding. Het juiste aantal calorieën dat ervoor zorgt dat je vetmassa verdwijnt als sneeuw voor de zon, maar zonder dat je spiermassa verliest.De eerste 2 weken gaan we kijken wat je werkelijke onderhoud is. Je krijgt een blauwdruk voedingsschema en ik ga je leren hoe je binnen 5 minuten zelf je voeding kunt samenstellen met producten die je lekker vindt.Je krijgt lijsten met een stoplichtmodel (groen = elke dag, geel = 1x per week, rood = 1x per maand) met wat je het beste kunt eten.Vanuit daar gaan we samen je voeding optimaliseren zodat je geen honger ervaart. Het belangrijkste van een voedingsplan is dat je het vol kunt houden. Door deze methode ga je het maximale uit het programma halen.Tijdens de hoge en lage dagen ga je merken wat jij het beste kunt eten en hoe eenvoudig vetverlies kan zijn als je het complete plaatje snapt.Ik ga eerlijk tegen je zijn. De eerste 2 weken ga je moeite hebben en zal je even door moeten bijten, maar daarom heb je coaching met dit programma. Geef je struggles aan en wij gaan je helpen daar doorheen te komen.Investeer jij je tijd in het bekijken van de kennisvideo’s en ben je bereid om te leren? Dan ga je gegarandeerd succes behalen tijdens, maar ook na het programma!

De cardio tijdens het programma:

Als er aan vetverlies gedacht wordt, is cardio één van de onderwerpen die snel ter sprake komt. Maar cardio is maar een heel klein onderdeel van het Shredding-programma 3.0.Tijdens het programma ga je geen urenlange sessies maken op de loopband. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat cardio ondersteunend kan bijdragen, maar niet de meest effectieve methode is voor vetverlies.Dus je gaat mogelijk een paar sessies doen van hooguit 20–30 minuten (3 à 4 keer per week). Maar meer dan dat ga je niet nodig hebben om je beste shape te bereiken.

Exclusieve bonussen:

Splinternieuwe trainingsapp op je telefoon

Tijdens het Shredding-programma 3.0 gaan we voor het eerst van start met de Team den Blanken-app. Je krijgt een trainingsapp op je telefoon waarin je jouw trainingen kunt bekijken. Daarnaast vindt de communicatie met je coach hier ook plaats.Deze app geeft overzichtelijk aan wat je mag doen in de sportschool.Alle oefeningen zijn gefilmd en voorzien van een instructievideo, zodat je precies kunt zien welke oefeningen je moet doen en hoe je ze optimaal uitvoert.Daarnaast leert de app jou ook kennen en vertelt hij je hoe zwaar je mag trainen om maximaal resultaat te behalen!

De wekelijkse verantwoording + coaching

Alles overzichtelijk in de nieuwe alles-in-1 app van Team den Blanken

Al eerder had ik je uitgelegd dat het onmogelijk is om in één keer een perfect plan te maken. Daarom heeft het Shredding-programma 3.0 wekelijkse coaching en verantwoording.Elke week krijg je in de app een formulier met eenvoudige vragen, waarop je duidelijke feedback ontvangt over je prestaties van de afgelopen week. Dit formulier wordt beoordeeld, en op basis daarvan krijg je mogelijke aanpassingen voor de aankomende week.Dit is het belangrijkste onderdeel van de coaching. Met deze aansturing zorgen we ervoor dat het plan optimaal aansluit op jou en jouw situatie, zodat je het maximale resultaat uit het programma haalt.

Wat zeggen deelnemers over het programma?

AANMELDEN VOOR SHREDDING PROGRAMMA 3.0 AANMELDEN VOOR SHREDDING PROGRAMMA 3.0

Het Shredding programma 3.0 is niet een standaard schema. Het is een coachingsprogramma waarin je gaat leren hoe jij je beste shape behaald, maar ook kunt vasthouden en daarna nog kunt verbeteren met de kennis die je opdoet.De waarde van dit programma is ongekend, zie wat je precies krijgt:

Dat zie je goed. De waarde die ik je ga geven voor de aankomende 12 weken is in totaal

€2348.

...En het is waarschijnlijk nog veel meer waard!!! (Ik heb één-op-één cliënten in de sportschool die €500 per uur betalen voor één uur training per keer)

De app met de kennisvideo's alleen is de prijs van het programma waard.

Met de ondersteuning van mij en mijn team op het gebied van coaching, de verantwoordelijkheid en alle informatie die je krijgt, is het goud waard.

Maar ik wilde niet dat mijn coaching alleen toegankelijk zou zijn voor een selecte groep cliënten, die het kunnen veroorloven om duizenden euro's per maand aan coaching uit te geven.Ik wilde een hoog niveau van coaching creëren dat je gegarandeerd TOP resultaten gaat geven in 12 wekentijd...

Daarom wil ik je uitnodigen om deze unieke kans te pakken enhet maximale uit jezelf te gaan halen in de aankomende 12 weken.Deze mogelijkheid wordt mede mogelijk gemaakt door de kracht van groepscoaching.

Als jij klaar bent om:

Bied ik je een exclusieve kans aan om met een speciale eindejaarskorting mee te doen aan het Shredding programma 2026 ter waarde van meer dan €2348!

Totale waarde: € 2348

Normaal: €497

Nu voor maar: €297

Nu denk je misschien op dit moment: Frank, dit klinkt fantastisch... Maar ik weet het niet zeker... wat als het Shredding programma 3.0 niet iets voor mij is? Het punt is... DAT IS MOGELIJK! Het zit namelijk zo, ben je iemand die...✖︎ Nu al tevreden is met wat je in de spiegel ziet.... ✖︎ Het idee van afgetraind zijn leuk vindt, maar niet bereid is om ervoor te werken... ✖︎ Niet bereid is om uit je comfortzone te stappen...Dan ga ik eerlijk tegen je zijn. Dan is het Shredding programma 3.0 niks voor jou.

Maar ben je iemand die....

✖︎ Graag verandering wil hebben in de look in de spiegel....✖︎ Er klaar voor is om je beste shape te bereiken en elke uitdaging durft aan te gaan...✖︎ Bereid om te doen wat nodig is om gegarandeerd ongelooflijke resultaten te krijgen ...

Dan is meedoen aan het Shredding programma 3.0 het BESTE wat je nu voor jezelf kunt doen!

AANMELDEN VOOR SHREDDING PROGRAMMA 3.0 AANMELDEN VOOR SHREDDING PROGRAMMA 3.0

15 jaar geleden had ik alleen maar kunnen dromen van een programma zoals dit...Ik dacht dat je verplicht 6 tot 8 maaltijden per dag moest eten, elke dag naar de sportschool moest, niet naar een feestje kon gaan of nauwelijks op vakantie kon.Het is tijd om te laten zien wat er wél mogelijk is, na ruim 15 jaar lang kennis opdoen.Ik ben tientallen keren de wereld rondgevlogen om te leren van de besten, heb honderden boeken over training en voeding gelezen, alles in de zoektocht naar de juiste informatie.En na al die jaren kan ik je met zelfvertrouwen zeggen dat ik de antwoorden heb gevonden. Ik beschik over de juiste kennis om jou naar de shape van je dromen te begeleiden.

Met het Shredding-programma 3.0 ga je deze informatie opeen eenvoudige manier leren toepassen en resultatenbehalen als nooit tevoren.

Ik ben extreem dankbaar dat ik als coach in deze positie mag staan en je kan gaan helpen met de nieuwste informatie die mij jaren heeft gekost om te vinden.Dit is een geweldige kans voor jou. En je zou moeten staan springen om deze kans te pakken en actie te ondernemen.Ik heb nog maar één vraag voor je...

BEN JE ER KLAAR VOOR?

IK BEN ER KLAAR VOOR!

VEELGESTELDE VRAGEN?

"Kan iedereen deelnemen aan het Shredding programma 3.0?"

Ja, als je aan de eisen voldoet van het programma.

"Moet ik tijdens het programma in een sportschool trainen?"

Ja, dat is noodzakelijk.

"Is het te combineren met dag- en nachtdiensten?"

Ja, de schema's worden aangepast op jouw leefstijl. Dag- en nachtdiensten hoeven geen nadelig effect te hebben op resultaat, uiteraard wordt hier rekening mee gehouden bij het opstellen van de schema's.

"Kan ik nog genieten in het weekend?"

Ja, er worden aparte strategieën voor deze dagen toegepast waardoor je in het weekend kunt genieten en nog steeds progressie boekt.

"Ik kan op mijn werk geen tupperware bakjes meenemen, is dit op te lossen?"

Ja, de coaching gebeurt op basis van macronutriënten. Hierdoor ben je niet verplicht om één product te eten. Hierdoor is het mogelijk om 'normale' voeding te eten en nog steeds resultaat te boeken.

"Ik lust een aantal producten niet, wordt hier rekening mee gehouden?"

Ja, door de manier van coaching kun je blijven eten zoals je altijd deed met mate en nog steeds resultaat boeken.

"Wat als ik geen ervaring heb met krachttraining of voeding?"

Geen probleem! Je krijgt toegang tot kennisvideo's, een trainingsapp met instructievideo's én stap-voor-stap uitleg over voeding.

"Wat gebeurt er na de 12 weken?"

Je krijgt richtlijnen mee om je shape te behouden of verder te verbeteren.

"Ik heb een blessure/lichamelijke beperking. Kan ik meedoen?"

Dat ligt aan de blessure. Bij twijfel kun je vooraf contact opnemen. Kleine blessures zijn vaak aan te passen met alternatieve oefeningen. Ons team denkt altijd mee in mogelijkheden.

"Ik ben bang dat ik het niet volhoud. Hoe houd ik motivatie?"

Dat is precies waarom dit programma werkt: je krijgt wekelijkse coaching, groepssupport en check-ins. Je staat er niet alleen voor. Die stok achter de deur maakt het verschil.

"Wat als ik op vakantie ga tijdens het programma?"

Geen probleem. Je leert hoe je flexibel blijft eten, trainen én bijstuurt. Vakanties en sociale momenten zijn dus te combineren met resultaat. Alles draait om balans.

"Kan ik dit combineren met een druk gezin of fulltime baan?"

Absoluut. Het programma is ontworpen voor praktische toepassing. Veel deelnemers zijn ouders of hebben een drukke job. De structuur maakt het juist makkelijker vol te houden.

"Moet ik supplementen gebruiken?"

Dit hangt van je doel af, in het ene traject hebben supplementen geen toegevoegde waarde en zal ik het ook niet adviseren, in andere trajecten is het een must om een doel op een gezonde manier te behalen. Dit is van veel factoren afhankelijk, het blijft altijd je eigen keuze of je het advies opvolgt. Echter is het voor Frank van groot belang om te weten of je je wel of niet aan het advies houdt, dit heeft invloed op het resultaat maar ook je gezondheid wat het allerbelangrijkste is. De ervaring leert dat niet iedereen de financiële middelen heeft voor het aanschaffen van alle supplementen.

"Ik ken niet alle oefeningen bij naam, hoe los ik dat op?"

Frank heeft, onder de naam Frank den Blanken, een enorm grote database aan oefeningen. Alle oefeningen uit de schema's zijn gefilmd met de juiste techniek en kan je daar vinden. Daarnaast zijn alle trainingen uit het Summer Shredding programma gefilmd en deze kun je zien in de privé Facebook groep.